En la Hora

Se esperan más de 25° en las noches: ¿Cómo dormir con tanto calor?

Conoce como conseguir un sueño ideal con la ola de calor en Santiago.

Santiago espera calurosas noches con más de 25°, lo que hace que tu cuerpo desarrolle trastornos de sueño como insomnio y ronquidos que interrumpan tu descanso normal. También es muy común despertarse a medianoche solo por lo sofocante del ambiente

Para dormir bien, la temperatura debe ser de 18° para tener un despertar con buena energía y hacer todos tus quehaceres del día. Si no es así, las consecuencias serán no solo menos horas de sueño, sino que también irritabilidad, y por supuesto, somnolencia.

Por lo mismo, te presentamos algunas recomendaciones para poder conciliar el sueño durante esta ola de calor, que se extenderá hasta el viernes 2 de febrero.

¿Qué recomendaciones hay que seguir para dormir bien?

Para que puedas conciliar un buen sueño durante la ola de calor, Leonardo Serra, neurólogo de Clínica Alemana, entrega las siguientes recomendaciones:

  • Ventilar los espacios más calurosos durante el día para no acumular alta temperatura.
  • Usar ventilador o aire acondicionado y se puede poner cubeta con hielo delante del ventilador. Recuerda programarlo para que se apague luego de un par de horas.
  • Tomar una ducha tibia o levemente fría antes de acostarse. Una ducha bien fría hace que el cuerpo produzca más calor, por lo que debe evitarse.
  • Usar pijamas y ropa de cama ligeros, lo mejor de algodón.
  • Humedecer una toalla o la almohada con un rociador para que el calor del cuerpo pueda evaporarlo.
  • Cerrar cortinas en la tarde en dormitorios donde llega el sol.
  • Cenar liviano, no muy condimentado y evitar el alcohol.

Si a pesar de estas medidas caseras no logras tener un buen dormir, debes consultar con un especialista.

Tags

Lo Último

Más de EnlaHora

Recomendados