Bienestar

Ola de calor en Santiago: ¿Cómo cuidarte y qué medidas tomar si ocurre un golpe de calor?

Durante este domingo los termómetros alcanzarán los 36°, una temperatura extrema de la que debemos cuidarnos, por eso te entregamos recomendaciones para protegerte del calor.

Nos acercamos al verano y las altas temperaturas ya se hacen sentir en la Región Metropolitana, de hecho, durante esta semana, nos encontramos en una nueva ola de calor.

Por este motivo, resulta relevante cuidarse frente a la radiación UV, la cual se encuentra en su categoría "extrema", frente a los 36° grados de máxima que se esperan para esta jornada.

Estas altas temperaturas resultan perjudiciales para la piel, provocar envejecimiento de la piel, insolación e incluso cáncer a la piel, de ahí la importancia de cuidarse y prevenirlas.

¿Cómo cuidarse del calor durante días de máximas temperaturas?

Para poder protegerte de la exposición al calor, debes tomar ciertas precauciones, estas son:

  • Evite salir de su hogar durante las horas de mayor calor.

  • Beber líquidos, especialmente agua, sin la necesidad de tener sed.

  • Evitar comida copiosa o de digestión pesada.

  • Evitar comidas calientes y abuso de alcohol.

  • Descanse con frecuencia a la sombra.

  • Reduzca la actividad física.

  • Use protector solar (idealmente de 30 o más).

  • Use gafas de sol con protección UV.

  • Utilice ropa de tejidos naturales, ligera y holgada.

  • Mantenerse en espacios ventilados o acondicionados.

  • Si permanece en el hogar, intente mantenerse en las habitaciones más frescas.

  • Durante el día cierre ventanas y persianas, sin embargo, ábralas durante la noche.

  • Mantenga los alimentos en un sitio refrigerado.

  • Si se encuentra en un vehículo, evite dejar personas al interior de él.

¿Quiénes deben evitar la exposición al sol?

Pese a que las altas temperaturas son perjudiciales para todas las personas, se debe tener un mayor cuidado en caso de pertenecer a los siguientes grupos objetivos:

  • Personas que tomen algún medicamento habitual.

  • Personas con enfermedades crónicas: diabetes, cardiopatía, hipertensión, entre otras.

  • Personas mayores de 65 años.

  • Discapacitados.

  • Menores de 5 años.

¿Cómo ayudar a una persona con golpe de calor?

Si te encuentras cerca de una persona que esté sufriendo por un golpe de calor, primero debes conocer sus síntomas, los cuales son: náuseas, vómitos, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal (más de 40 grados), dolor de cabeza, mareos, entre otros.

  • Lleve a la persona a un lugar con sombra.

  • Quítele la ropa para airearlo.

  • Refresque con agua fría y hielo en la cara y axilas.

  • Coloque la cabeza ligeramente elevada y ofrezca agua.

  • En caso de estar inconsciente, coloque a la persona de costado, con las piernas dobladas.

  • No dar líquido en esta situación.

  • Informar a una unidad de emergencia.

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