Este producto del hogar puede ayudar a aliviar el reflujo y enfermedades renales

Conoce los beneficios de un ingrediente versátil que mejora el rendimiento físico y alivia problemas digestivos.

Bicarbonato de sodio. Conoce cuáles son los beneficios para la salud (Canva)

Hay un producto que se utiliza mucho en la cocina o para la limpieza: el bicarbonato de sodio. Este polvo blanco, conocido por su versatilidad, ha ganado popularidad recientemente no solo por sus usos domésticos, sino también como un suplemento para mejorar la salud y el rendimiento físico.

Sin embargo, aunque beber agua con bicarbonato de sodio puede ofrecer ciertos beneficios, como neutralizar el ácido estomacal o mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, también conlleva algunos efectos adversos que deben ser considerados.

Consulta cuáles son los beneficios de este producto.
Bicarbonato de sodio.Consulta cuáles son los beneficios de este producto.

Estos son los beneficios del Bicarbonato de Sodio

A continuación, se presentan algunos de los beneficios respaldados por expertos en el campo:

Mejora del Rendimiento Deportivo

Algunos estudios indican que consumir bicarbonato de sodio antes de hacer ejercicio puede reducir la acidez en los músculos, mejorando la resistencia y reduciendo la fatiga durante ejercicios intensos y de corta duración, según la Dra. Tamara Hew-Butler, fisióloga del ejercicio de la Universidad Estatal de Wayne.

Alivio del Reflujo Ácido

Dado que es un componente de los antiácidos, este puede neutralizar el ácido estomacal, ofreciendo alivio a personas que sufren de reflujo ácido o indigestión, según Grace Derocha, nutricionista dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Enfermedad Renal Crónica

Para personas con enfermedad renal crónica, este puede ayudar a reducir la acidez en la sangre, ralentizando la progresión de la enfermedad renal y protegiendo los huesos y músculos, según el Dr. Paul O’Connor, profesor de fisiología en la Facultad de Medicina de Georgia.

Hay que tener en consideración estos efectos adversos.
Bicarbonato de sodio.Hay que tener en consideración estos efectos adversos.

Aspectos para tener en cuenta según expertos

Es importante tener en consideración que si se consume, siempre se debe consultar a un médico previamente, ya que tiene estos efectos adversos según el Dr. Paul O’Connor, profesor de fisiología en la Facultad de Medicina de Georgia en la Universidad de Augusta en Georgia y Largeman-Roth, nutricionista dietista registrada y autora de “Everyday Snack Tray”:

  • Contenido Alto en Sodio: una cucharadita contiene más de 1200 mg de sodio, lo que podría superar el límite diario recomendado, especialmente para personas con hipertensión.
  • Alcalosis Metabólica: consumirlo en exceso puede llevar a una condición peligrosa llamada alcalosis metabólica, donde el pH del cuerpo se eleva demasiado, afectando el funcionamiento del corazón y el flujo de oxígeno en el cuerpo.
  • Efectos Digestivos: su consumo excesivo puede causar diarrea, gases, náuseas, y en casos graves, puede llevar a que el estómago produzca ácido en exceso, agravando problemas como el reflujo ácido.
  • Interacciones con Medicamentos: reducir la acidez del estómago puede afectar la absorción y efectividad de ciertos medicamentos, por lo que es crucial consultar a un médico antes de comenzar a consumir bicarbonato de sodio regularmente.



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