La hora a la que cenamos puede tener un impacto crucial en el funcionamiento de nuestro cuerpo, especialmente en relación con el metabolismo y la quema de calorías. Los hábitos alimenticios afectan la digestión, la regulación hormonal y el ciclo de sueño.
Comer a horas tardías puede alterar el metabolismo, lo que genera un mayor almacenamiento de grasa y una mayor sensación de hambre. Según Harvard, adaptar el horario de las comidas a las horas recomendadas puede optimizar estos procesos, ayudando a mantener un peso saludable y favoreciendo un descanso nocturno de mejor calidad.
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¿A qué hora se debe cenar para quemar más calorías según Harvard?
Según el estudio, cenar entre las 17 y las 19 horas ayuda al cuerpo a sincronizarse con su ritmo circadiano, regulando el metabolismo, la digestión y el equilibrio hormonal. Los investigadores destacan que comer más tarde puede alterar estos procesos, aumentando el apetito y afectando el gasto energético diario. Conoce cuáles son los beneficios de comer más temprano:
- Beneficios para el control de peso: Mencionar que cenar temprano puede ayudar a mantener un peso saludable y evitar el aumento de grasa abdominal.
- Mejora de la digestión: Resaltar cómo este hábito alimenticio facilita la digestión, ya que el cuerpo tiene más tiempo para procesar los alimentos antes de dormir.
- Impacto positivo en el sueño: Incluir cómo una cena temprana favorece un sueño más profundo y reparador al no interferir con los procesos digestivos durante la noche.
