La rutina diaria puede desencadenar una serie de complicaciones en las personas y afectar directamente en la salud de cada una de ellas. Es por este motivo que expertos recomiendan algunos métodos para manejar la ansiedad y cuidar de su bienestar.
A pesar de que existen varias actividades que pueden ayudar a canalizar este tipo de emociones, la solución, podría ser más sencilla de lo que te puedes llegar a imaginar.
¿Cuál es la rutina que recomienda Harvard para reducir la ansiedad?
La Organización Mundial de la Salud dice que la ansiedad es un miedo o preocupación excesiva ante una situación en específica. Frente a esto, la Universidad de Harvard recomendó seguir esta rutina:
- Comenzar el día 10 o 15 minutos antes
Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre al “despertar” y se adapte. Además, durante este tiempo podrás meditar o desayunar con tranquilidad antes de comenzar tu día.
- Estar consciente de tu cuerpo
Es importante que las personas escuchen su cuerpo, se relajen y hagan ejercicios de respiración. De esta forma, podrás tener un mayor control de las emociones en situaciones complejas.
- Organizar las tareas del día
Los expertos dicen que organizar las tareas del día a día puede facilitar el actuar de las personas. Al mismo tiempo, enfatizan la importancia de fijar las prioridades.
- Tener vida social
Es importante que las personas tengan roce social, conversen y se den ese espacio para despejar la mente.
Adicionalmente, los expertos advierten que el consumo de azúcar y carbohidratos también podrían reducir la ansiedad.
