El estreñimiento es una condición prevalente que afecta a personas de todas las edades y que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida. Este se caracteriza por una variedad de síntomas que van desde heces endurecidas y con volumen reducido hasta dificultades para evacuar por completo.
Esta disfunción gastrointestinal puede generar malestar y frustración, especialmente cuando se vuelve crónica y persistente. A menudo, las personas buscan soluciones que no solo alivien los síntomas, sino que también aborden las causas subyacentes del estreñimiento para lograr un alivio a largo plazo. Conoce cuál es el alimento que recomienda Harvard.
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Este es el remedio natural para estreñimiento
Los expertos de la prestigiosa Universidad de Harvard realizaron una investigación que permitió estudiar el potencial del consumo del kiwi para mejorar los síntomas asociados con el estreñimiento gastrointestinal. Revisa sus beneficios a continuación:
| Beneficios | Descripción |
|---|---|
| Rico en fibra, promueve la regularidad intestinal | El kiwi es una excelente fuente de fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a aumentar el volumen de las heces y facilita su paso a través del tracto digestivo. |
| Contiene enzimas naturales para mejorar la digestión | Además de su contenido de fibra, el kiwi contiene enzimas como la actinidina, que puede ayudar a descomponer los alimentos y facilitar la digestión, promoviendo así la evacuación regular. |
Descubre las causas del estreñimiento
Existen diversas razones por las cuales una persona puede experimentar estreñimiento. Desde hábitos dietéticos hasta problemas médicos subyacentes, las siguientes son algunas de las posibles causas:
- Dieta baja en fibra: La falta de fibra en la dieta puede dificultar el paso de las heces a través del tracto digestivo.
- Ingesta inadecuada de líquidos: La deshidratación puede contribuir al estreñimiento al hacer que las heces sean más duras y difíciles de pasar.
- Falta de actividad física: El ejercicio regular ayuda a estimular el movimiento intestinal y promueve la regularidad.
- Medicamentos: Algunos medicamentos, como los opioides y ciertos antidepresivos, pueden causar estreñimiento como efecto secundario.
- Condiciones médicas: Problemas de tiroides, síndrome del intestino irritable (IBS) y trastornos neurológicos pueden afectar la función intestinal y causar estreñimiento.
- Ignorar el impulso de defecar: Ignorar el impulso de evacuar puede llevar a que las heces se vuelvan más duras y dificulten su expulsión.
