Realizar ejercicio de manera regular es muy importante para mantener una buena salud en general, y es muy relevante para cuidar nuestro corazón, ya que las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte en el mundo.
Es por esto mismo que, especialistas de Harvard definieron qué tipo de ejercicios sirven especialmente para el sistema cardiovascular. Estas actividades fortalecen el corazón, mejoran la circulación, reducen la presión arterial y, además, disminuyen el riesgo de diabetes tipo 2.
Estos son los mejores ejercicios para la salud del corazón según Harvard
Según el Harvard, uno de los mejores programas de ejercicios del corazón combinan el entrenamiento aeróbico y de fuerza, aunque se debe priorizar el primero mencionado para mejorar la salud cardiovascular.
Algunas actividades como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, nadar o bailar fuerzan al corazón y a los pulmones a trabajar más, generando un mayor flujo del oxígeno hacia las celular del cuerpo.
Estos ejercicios reducen presión arterial, fortalecen las arterias, liberan enzimas que descomponen coágulos sanguíneos y estimulan el crecimiento de nuevas arterias que irrigan el corazón.
Cabe destacar que, el ejercicio aeróbico disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, una condición que afecta directamente a la salud del corazón. Esto debido a que al mover el cuerpo, las células absorben mejor la glucosa y se vuelven más sensibles a la insulina, lo que ayuda a controlar el azúcar en sangre y a prevenir la obesidad, otro factor de riesgo cardiovascular.
