El ejercicio simple para un abdomen plano
Este ejercicio puede realizarse cómodamente desde casa y solo necesitas una esterilla de ejercicios para protegerte de impactos en el suelo. Se recomienda hacer un calentamiento de 5 a 15 minutos antes de comenzar para preparar tu cuerpo y evitar lesiones. A continuación, te explicamos cómo hacerlo.
Paso a paso para un vientre plano
Paso #1:
- Acuéstate boca arriba en una esterilla o alfombra.
- Coloca tus brazos a los lados con las palmas hacia abajo.
- Apoya tus glúteos sobre las palmas de tus manos.
- Mantén tus pies de manera que solo las puntas toquen el suelo, con los talones en el aire.
- Respira profundamente antes de continuar con el siguiente paso.
Paso #2:
- Impúlsate desde los glúteos y acerca las rodillas hacia tu pecho.
- Asegúrate de que las rodillas queden a la altura de tu pecho.
- Espera un segundo y luego baja las rodillas a la posición inicial.
- Los pies deben volver a tocar el suelo con las puntas.
Repite este ejercicio en series de 15 repeticiones durante 3 series.
El secreto de un abdomen plano rápido
Si te preguntas cómo lograr un abdomen plano rápidamente, la respuesta está en una combinación de alimentación, hidratación y ejercicio.
La constancia en la adopción de hábitos saludables es fundamental para obtener resultados notables. Mantén una buena alimentación, mantente hidratado y ejercítate regularmente para aplanar tu vientre en poco tiempo.
Recuerda que si tienes alguna lesión que limite tu movimiento, es aconsejable consultar a un médico para recibir orientación sobre nutrición y movilidad específicas para lograr un abdomen bajo plano de manera segura.