Septiembre es el mes de la prevención del suicidio, y Chile tiene un triste precedente frente a este tema, ya que con el inicio de la primavera también empieza la época del año en la que más personas deciden acabar con su vida.
Al menos una de cada siete personas presenta síntomas depresivos de acuerdo al último Termómetro de Salud Mental Achs-UC publicado en enero de 2025, el que también aseguró que un 13,7% de los chilenos sufre de depresión.
Pero más que una coincidencia, este fenómeno se reconoce dentro de la psicología como “Primavera Gris”, y responde a un aumento en los síntomas de angustia y pensamientos suicidas asociados con el cambio de estación.
“Ocurre por varios factores: Primero, el contraste emocional, mientras el entorno ‘florece’, la persona que sufre una depresión siente más marcadas las diferencias entre la alegría del mundo exterior y el propio dolor. Esto hace que se sienta más solo y desesperanzado", partió explicando la psicóloga y escritora Marisol Sagredo.
“Por otro lado, está también la activación biológica, porque la luz solar aumenta la energía física antes que el ánimo. En personas que sufren una depresión, esto puede darles la “fuerza” para actuar sobre pensamientos suicidas que antes no podían concretar", añadió.
“Y también porque el aumento de serotonina por la luz activa el sistema, pero en cerebros deprimidos, eso no se traduce en alegría, sino en agitación, insomnio e impulsividad. En resumen: no es el clima. Es la colisión entre un cuerpo que se activa y una mente que no puede seguirle el ritmo”, aclaró la profesional.
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Depresión y Fiestas Patrias
“Si sumamos esta realidad a las Fiestas Patrias en donde es casi una ‘obligación social’ salir, festejar y socializar esto podría acrecentarse“, advirtió la profesional de la salud mental. “Es entonces cuando la presión social hunde aún más a la persona que vive una depresión, ya que la presión por estar feliz y disfrutar juega en contra”.
Y es que según Sagredo, las celebraciones dieciocheras “aunque culturalmente valiosas, pueden ser detonantes emocionales en personas que están viviendo un duelo, personas con patologías psicológicas a la base, personas con problemas de alcohol o drogas o que durante las fiestas consumieron en exceso, personas que ven exceso de alegría a su alrededor, pero se sienten incomprendidas o solas”.
“El problema más importante y a destacar es que cuando todos parecen motivados, quien se está sintiendo mal emocionalmente se siente aún más equivocado, y eso agudiza la ansiedad y la angustia“, concluyó la psicóloga.
¿Cómo prevenir los síntomas depresivos en Fiestas Patrias?
En esa misma línea, la psicóloga aconseja que hay algunas medidas de autocuidado que se pueden aplicar para contrarrestar los síntomas depresivos durante los festejos de Fiestas Patrias.
“Primero, no es obligación celebrar. Si no nos animamos a hacerlo, está bien. La salud mental no está sujeta al calendario social. Está bien decir no. Está bien tomarnos un tiempo para actuar como queremos, sin presiones de los demás. Sí es importante estar activo; levantarse, comer en los horarios establecidos y respetar las horas de sueño. Juntarse con quienes nos hagan sentir bien y nos nutran, no con quienes nos agoten", explicó la profesional.
A lo que añadió: “Ojo con el alcohol; debemos evitar el consumo excesivo y también dejar de usarlo como un método para dejar de sentir, recordar o pensar"
“Y por último una recomendación imposible de olvidar es activar el 'Efecto Papageno’: si se está mal; pedir ayuda, y si vemos a alguien mal escuchar sin juzgar, acompañar pero no presionar, y conectar con ayuda profesional. Es fundamental mostrar que hay salidas reales como terapias, teléfonos de ayuda, ejemplos de recuperación... Esto reducirá el riesgo suicida porque da esperanza con hechos reales y comprobables", concluyó la experta.
Por otro lado, el Gobierno de Chile cuenta con el número *4141, que es una línea telefónica de ayuda y prevención suicida que funciona 24 horas del día los 365 días del año de forma totalmente gratuita para quienes necesiten ayuda profesional inmediata.
