El consumo de alimentos pesados y la falta de hidratación pueden causar que la parte inferior del abdomen se vea abultada, lo que puede generar inseguridades al usar ropa ajustada. Si este es tu caso, te presentamos un ejercicio simple que te ayudará a lograr un abdomen más plano.
El ejercicio simple para un abdomen plano
Este ejercicio puede realizarse cómodamente desde casa y solo necesitas una esterilla de ejercicios para protegerte de impactos en el suelo. Se recomienda hacer un calentamiento de 5 a 15 minutos antes de comenzar para preparar tu cuerpo y evitar lesiones. A continuación, te explicamos cómo hacerlo.
Paso a paso para un vientre plano
Paso #1:
- Acuéstate boca arriba en una esterilla o alfombra.
- Coloca tus brazos a los lados con las palmas hacia abajo.
- Apoya tus glúteos sobre las palmas de tus manos.
- Mantén tus pies de manera que solo las puntas toquen el suelo, con los talones en el aire.
- Respira profundamente antes de continuar con el siguiente paso.
Paso #2:
- Impúlsate desde los glúteos y acerca las rodillas hacia tu pecho.
- Asegúrate de que las rodillas queden a la altura de tu pecho.
- Espera un segundo y luego baja las rodillas a la posición inicial.
- Los pies deben volver a tocar el suelo con las puntas.
Repite este ejercicio en series de 15 repeticiones durante 3 series.
El secreto de un abdomen plano rápido
Si te preguntas cómo lograr un abdomen plano rápidamente, la respuesta está en una combinación de alimentación, hidratación y ejercicio.
La constancia en la adopción de hábitos saludables es fundamental para obtener resultados notables. Mantén una buena alimentación, mantente hidratado y ejercítate regularmente para aplanar tu vientre en poco tiempo.
Recuerda que si tienes alguna lesión que limite tu movimiento, es aconsejable consultar a un médico para recibir orientación sobre nutrición y movilidad específicas para lograr un abdomen bajo plano de manera segura.