Según los últimos datos entregados por la Federación Internacional de Diabetes, para el año 2050, se estima que 1 de cada 8 adultos (853 millones), vivirá con esta enfermedad crónica, lo que representa el aumento del 46%.
El 90% de las personas que sufre de diabetes, ha sido diagnosticada con la tipo 2, cuyas causas se relacionan con factores: socioeconómicos, demográficos, medioambientales y/o genéticos, tal como precisó la entidad. Por este motivo, te dejamos los mejores consejos para tu bienestar.
Cuatro consejos para prevenir la diabetes
La Universidad de Harvard, asegura que índice de obesidad y la falta de ejercicios durante el día, pueden ser determinantes en la diabetes. Es por eso, que los expertos, han sugerido una serie de consejos, que podrían ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas y por ende, prevenir el padecimiento de esta enfermedad crónica.
Controlar el peso
Los profesionales indican que el sobrepeso es la principal causa de la diabetes tipo 2. Por esto, se recomienda bajar a un rango saludable, ya que perder entre un 7% y 10% de tu peso actual puede reducir en la mitad el riesgo de padecer esta enfermedad.
Hacer ejercicios de forma activa
Mantenerse activo físicamente puede favorecer a las personas que han sido diagnosticadas con esta enfermedad crónica. De este modo, que ejercitar los músculos con frecuencia y exigir un mayor esfuerzo mejora la capacidad de utilizar la insulina y absorber la glucosa.
Mejorar la dieta
Llevar una alimentación sana puede influir de manera positiva al momento de prevenir la diabetes. Por lo mismo, los expertos recomiendan evitar el consumo de carbohidratos y grasas saturadas, y preferir vegetales, legumbres y/o cereales.
Evitar el cigarrillo
Según las estadísticas de la institución, las personas fumadoras tienen un 50% más de probabilidad de padecer diabetes. Por este motivo, se recomienda dejar los cigarrillos de forma permanente.
