Las fiestas patrias 2021 se desarrollan este 18 y 19 de septiembre en todo Chile. Jornadas que estan marcadas por los festejos acompañados de asados y terremotos al por mayor. Lo que podría generar uno que otro problema al momento de sacar cuentas desde el lunes.
Esto debido a que más de alguno con el "diente largo", dejará de lado la vida activa y saludable que se mantiene durante todo el resto del año. Inclusive, expertos indican que se pueden consumir hasta más de cuatro mil calorías por jornada.
Cálculo que puede ser mortal, ya que si suman los días previos, incluso se podrían reflejar en que la balanza sume entre tres o cuatro kilos en solo un par de jornadas.
Consejos para retomar el ejercicio post Fiestas Patrias
Sin embargo, especialistas tienen la solución para evitar todo tipo de complicaciones. Así lo comenta Karen Torrealba, quien contó los mejores tips para retomar el deporte desde el próximo lunes.
"Todos los años después del 18 se produce un boom en cuanto a la gente que comienza a hacer ejercicio", adelantó la profesora de educación física. "Me toca verlo en los gimnasios y en las clases con mis alumnos, por ello es importante que las personas se asesoren bien antes de comenzar a hacer ejercicio, para prevenir lesiones y evitar el conocido efecto rebote", explicó la también embajadora de Garmin.
Para tener en cuenta y no sufrir lesiones, los tips son los siguientes:
- Comenzar de a poco y mantenerse. Es muy importante realizar calentamientos previos sin saturar el cuerpo e ir midiendo con un dispositivo como un smartwatch las frecuencias cardiacas antes de lanzarnos a hacer cualquier tipo de ejercicio.
- Ajustar la dieta al entrenamiento. Es necesario adquirir hábitos alimenticios saludables que nutran el cuerpo, aumentando la ingesta de comidas ricas en fibra como verduras y frutas; sumar proteínas y mucha agua, para que te sientas con más energía y fuerza para alcanzar tus nuevos objetivos.
- No sobre-entrenar. La idea es mantenerse motivado y no sobre exigirse, los resultados no son inmediatos pero sin duda devolverás equilibrio a tu vida y mejorarás tu versión actual.
- Ser constante y disciplinado. Plantéate objetivos a corto plazo, cumple tu rutina y toma la disciplina como una herramienta indispensable para incorporar el ejercicio como una forma de vida.